ile to kalorii

obliczyłeś już swoje zapotrzebowanie? ile wyszło kalorii..? dieta.. to podstawa.. rozsądnie ułożona i KONSEKWENTNIE jedzona :) posłuchaj, ja mam jedynie dietę, a aktywność fizyczną: 3x ciężki naprawdę trening siłowy. do tego siatkówka, basen, koszykówka i wcześniej jeszcze biegałem po ok. 10km xD i przez trzymanie diety, bez żadnych supli.. (ważę [...]

Ale ile tu kalorii wychodzi ? Ja bym od 2700 zaczął i później reagował bo jak zaczniesz od zbyt małej ilości to nie będzie na czym kończyć. Teraz trzeba wybrać jedzenie i dopasować do tych danych.

"Chciałbym przybierać regularnie na masie OK (0,5-1kg na tydzień), ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Moje zapotrzebowanie to jakieś 2,5 tysiąca kcal. Po prostu chciałbym wiedzieć ile z takiego Bulka to kalorii w 60 gramach. Czy wyjdzie z tego jakieś 400 kcal tyle co z obiadu typu trochę ziemniaków, pierś z kurczaka + jakaś surówka ?

[...] jedzenie" ponieważ nie mieli takich środków i wiedzy farmakologicznej jak dziś. Śmiało teraz jedzą pizze hamburgery i inne, jako smakołyki i nie wliczają tego do tego ile zjedli kalorii, białka teraz najczęściej z kurczaka indyka jedzą. Dietę redukcyjną to około 10 tyg przed zawodami trzymają. Na takich ilościach testosteronu t3 i t4 to w [...]

dzieki za szybką odpowiedź ;) no postaram sie kombinować i policzyć ile to wychodzi kalorii i myśle ze już sobie poradze bo dużo poradników jest. Czyli odpowiedz na moje pytanie jest, że można nawet ułoyż diete nawet ze zwykłym jedzeniem i o to mi chodziło ;)

[...] każdego dnia co robi. Ciężaru jakimi w tych ćwiczeniach operuje. Filmów jak wykonuje ćwiczenia po których nie ma progresu. Ważne też jest by poznać zapotrzebowanie autora i ile dostarcza kalorii z diety. Pomocne by było również czy łapa zatrzymała swój wzrost na 28cm czy na 41cm. To są chyba podstawowe informacje które powiniene zamieścić by [...]

to tseraz juz wiem, gdzie znajde jakas tabele kaloryczna, co ile ma kalorii w 100g

to teraz powiedz jak obliczyłeś ile zjadasz kalorii?

na internecie sobie wpisalem wartosci odzywcze tego i tamtego i sobie obliczylem :) na kazdym zreszta pisze co ile posiada kalorii i dodajac to wychodzi mi dziennie od 2500 do 2640 najwiecej Zmieniony przez - t20iwa w dniu 2010-05-26 16:34:22

wątpię by kolega wiedział ile to jest 5000 kalorii, pewnie jadł mało i teraz wziął się i koło 3000 wcina

Nie powiem ci ile spalasz kalorii bo to zależy od wytrenowania organizmu. Stepper to fajna sprawa kiedy nie możesz biegać i rano po bcaa przed śniadaniem dobry pomysł.

A policzyłeś ile dostarczasz kalorii? jak chcesz zacząć redukcję to musisz policzyć albo obserwować ciało i jak nie idzie to ciąć kalorie na oko. zapoznałeś się już z tematem? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] ok 80g i mam pytanie czy mogę np soczek jakis do tego bo będzie mi trudno tam to na sucho zjeść ? ok 12 drugi posiłek mleko ok 0,5l i jajecznica ok 200g tylko nie wiem ile to jajek ;p ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co do tego dodać po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi [...]

Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]

[...] a 8 kg co tydzień to tylko pogratulować- ale rozumiem że w serii - czy w maksach? bo jak w maksach to ja takich przyrostów siły nie miałem. ogólnie na razie to łacznie poprawilem rekord o 35 kg. Wylicz sobie ile chcesz kalorii i skomponuj to na początek z najprostszych produktów. Dorzuć orzeszki i olej - odejmij to z kury i z jajek. zasyp [...]

Proponuje abyś ułożył sobie dietea białko pij po 30 min..heh a tak poza tym to ile to jest dla Ciebie mało kalorii?ciezko cokolwiek napisać skoro nie wiem jak sie odzywiasz.

Dobra już wiem jaką dietę zastosować i ile ma być to kalorii, co dalej?

[...] i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke. A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? Rano nie brakuje mocy na treningu?

I teraz wrzuć w system potreningu.pl w zakładce "sprawdź ile zjadasz kalorii" i daj nam screena(zdjęcie z komputera) jak to wygląda.